お知らせ

寝不足ではありませんか?.。o○

最近、夜が寝苦しく途中で起きてしまったり
朝、早く起きてしまったりなどありませんか?

先日、車に乗っているとき、ラジオで睡眠についての
話題がとりあげられていました。

夏は冬に比べて睡眠時間が短いのは普通で
2時間くらい違うそうです(◎o◎)
そうしたら寝不足になっちゃう?と思いますよね。
sleep_nezou_warui
寝だめ食いだめはできないという方もいますが
寝だめはできるみたいですよ(^o^)
ただし、1か月単位で考えると良いようです。
じゃあ、お休みの日にゆっくり寝ればいいか!っていう事ではなく
起きる時間は、、睡眠のバランスが崩れてしまうので、
せめて3時間くらいの誤差で起きるようにしたほうが良いようです。

聞いていた話を全部書きたいところですが
かなり長くなってしまうので…^_^;

気持ちよく寝るためには
“足首を温めて、耳より上の脳を冷やす。
足の裏から熱を放出するためにソックスよりも
レッグウォーマーなどの方がお勧め”

という内容でした(^o^)
質の良い睡眠をとれるよう心がけましょう♪

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