お知らせ
寝不足ではありませんか?.。o○
最近、夜が寝苦しく途中で起きてしまったり 朝、早く起きてしまったりなどありませんか? 先日、車に乗っているとき、ラジオで睡眠についての 話題がとりあげられていました。 夏は冬に比べて睡眠時間が短いのは普通で 2時間くらい違うそうです(◎o◎) そうしたら寝不足になっちゃう?と思いますよね。寝だめ食いだめはできないという方もいますが 寝だめはできるみたいですよ(^o^) ただし、1か月単位で考えると良いようです。 じゃあ、お休みの日にゆっくり寝ればいいか!っていう事ではなく 起きる時間は、、睡眠のバランスが崩れてしまうので、 せめて3時間くらいの誤差で起きるようにしたほうが良いようです。 聞いていた話を全部書きたいところですが かなり長くなってしまうので…^_^; 気持ちよく寝るためには “足首を温めて、耳より上の脳を冷やす。 足の裏から熱を放出するためにソックスよりも レッグウォーマーなどの方がお勧め” という内容でした(^o^) 質の良い睡眠をとれるよう心がけましょう♪